terça-feira, 9 de julho de 2013
segunda-feira, 8 de julho de 2013
NOTÍCIA - SAÚDE
A respiração ajuda a combater resfriado, gripe, bronquite, pneumonia, asma, enfisema. Também é importante quando o coração dispara. Neste caso, a expiração deve ser mais longa do que a inspiração. Em pessoas com pressão alta, a respiração profunda é muito importante para levar oxigênio ao coração e ao cérebro. Quando ocorre falta de ar, o corpo não recebe oxigênio suficiente. Por isso, nas doenças do coração e dos vasos sanguínios a respiração profunda é indispensável. A respiração profunda também leva mais oxigênio ao cérebro contribuindo para melhorar a concentração e a capacidade de estudo.
NOTÍCIA - SAÚDE
RESPIRAÇÃO PROFUNDA - Podemos treinar esta respiração quando estamos deitados, sentados, em pé, andando ou correndo. Respiração profunda deitado Para aprender a respirar profundamente, a melhor posição é deitado. Deitados de costas, começamos com a expiração ( pomos o ar para fora ) e a barriga encolhe. Esperamos um momento até que o corpo exige a volta do ar. Depois, fazemos a inspiração pelo nariz ( pomos do ar para dentro ) e toda a região abdominal (barriga ) aumenta de voluma. Repetimos essa respiração 20 vezes. Fazemos isso 2 a 3 vezes ao dia. Respiração profunda sentado ou em pé. Sentamos numa cadeira ou encostamos numa parede com as costas e cabeça retas e fazemos conforme foi explicado na página anterior Podemos tornar a respiração ainda mais completa erguendo os ombros ou levantando os braços acima da cabeça enquanto estamos inspirando. Respiração profunda andando. Adaptamos a respiração aos passos expiração 1, 2, 3, passos ou mais pequena pausa inspiração 1, 2, 3, passos ou mais. É muito importante que o tempo de expiração e inspiração seja igual, isto é que tenha um ritmo. Andando depressa ou subindo uma escada, expiramos durante 2 passos ( ou 2 degraus ) e inspiramos durante 2 passos ( ou 2 degraus ) sem fazer pausa. Em todos os exercícios de respiração profunda, encolhemos a barriga quando expiramos e enchemos a barriga quando inspiramos.
NOTÍCIA - SAÚDE
A CURA PELA RESPIRAÇÃO - A respiração correta é um meio eficaz de cura que a natureza colocou á nossa disposição. com o oxigênio podemos obter sucesso surpreendente no tratamento de muitas doenças. A ciência médica utiliza oxigênio puro para inalações. Os hospitais têm aparelhos complicados para fornecer oxigênio para o doente. No entanto, é simples conseguir o oxigênio, de que precisamos, através da respiração profunda. Esta respiração intensa requer uma alteração consciente no nosso comportamento. A pessoa que não realiza trabalho físico e esforço muscular, que trabalha parada ou sentada, só respira superficialmente. Como durante o sono, ela recebe pouco oxigênio. sabemos o que acontece com o fogo. Se existe oxigênio suficiente, aparece uma bela chama. Se falta oxigênio, o fogo o fogo vai se apagando. Também o doente piora quando só respira superficialmente. O melhor abastecimento de oxigênio é conseguido através da atividade física. Num passeio a pé conseguimos o dobro de oxigênio do que sentados. Quando corremos conseguimos 4 vezes mais oxigênio do que caminhando. Nós respiramos de três maneira: pela barriga, pelo peito, e pelos os ombros! Na respiração pela barriga ( respiração profunda ) enchemos o pulmão inteiro. Na respiração pelo peito só enchemos a parte superior do pulmão. Na respiração pelos ombros enchemos somente uma parte bem pequena do pulmão. É uma respiração totalmente insuficiente. Respiramos deste jeito quando estamos com medo. A respiração que fortalece o organismo e acalma é e respiração profunda. Existem alguns exercícios para melhorar a respiração.
domingo, 7 de julho de 2013
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